Grundrecept Smoothie
10 min
2 portioner
INGREDIENSER:
Banan
Valfria bär
Valfri mjölkprodukt
Valfri grönsak, exempelvis spenat eller grönkål
Kvarg eller proteinpulver
+ eventuellt någon fettkälla i form av rapsolja, frön, nötssmör
+ eventuellt havregryn
TOPPING:
Valfria fullkornsflingor, titta efter nyckelhålsmärket
Valfria frön
GÖR SÅ HÄR:
En smoothie är alltid ett bra mellanmål, för det är enkelt att anpassa utifrån vem man är och vilket behov man har. En bra bas att utgå ifrån är frysta bär, banan, någon grönsak, någon mjölk/veganskt alternativ och kvarg eller proteinpulver.
Sen kan du lägga till fett i form av rapsolja, frön eller nötssmör. Vill du få den lite mer mättande så kan du även ha i havregryn eller toppa med det på, beroende på om du vill dricka eller äta smoothien ur en skål.
Välj dina ingredienser efter ditt behov och mixa allt till en härlig smoothie!
Stina Algulin
Leg. Dietist