Mellanmål kan vara jättebra för att hjälpa dig hålla en jämnare mättnad/hunger under dagen. Men mellanmål är inget som är nödvändigt utan även här handlar det om att göra vad som fungerar bäst för en själv.
Vissa föredrar att äta tre större mål fördelat under dagen, medan andra föredrar att äta fem-sex mål per dag. Även här är det viktigaste att se till helheten under dagen och fokusera på att få till en hälsosam helhet.
Om du är en individ som tränar mycket så brukar det vara fördelaktigt med mellanmål inför träning och ett återhämtningsmål efter träning.
För vissa som kämpar med att gå ner i vikt så kan det ibland vara fördelaktig att istället hålla sitt energiintag på färre måltider under dagen. Vissa personer upplever att de får ett triggat sug för mer mat om man äter fler gånger.
Välj bland flera goda mellanmål som gör gott här i Gå Svårt!
Stina Algulin
Leg. Dietist
