Pausmetoden

Pausmetoden är bra för dig som är stressade över specifika situationer, det kan vara jobb eller hemmasituationer.

Metoden består av 4 olika delar som går ut på att prioritera, acceptera, underlätta och slappna av.

Läs en del och tänka igenom ett svar till dig själv under 5 minuter. Gå sedan vidare till nästa del.

P -PRIORITERA

Inse att du är din egen chef och du kan välja hur du planerar din dag. Du kan inte planera allt men du kan se till att du har utrymme för tex. oförutsedda händelser. 

Vilka är de tre viktigaste sakerna för dig att hinna med idag? 

A - ACCEPTERA

Sänk kraven på dig själv och andra. Är det rimligt att hinna med allt det du ska? Är det en rimlig nivå du lägger för dig själv och för andra? 
 
Stanna upp och lyssna in för att landa i nuet och inte bara springa vidare.

U - UNDERLÄTTA

Hjälp dig själv genom att tänka vad är det som jag vill göra och vad behöver jag göra. 

Finns det några måsten? För vems skull gör jag saker?

S - SLAPPNA AV

Planera in tid för återhämtning med människor och aktiviteter som ger dig positiv energi. Vi behöver återhämtning för att vara hållbara i längden! 

Det är i återhämtning och vila som kroppen reparerar och bygger nytt, utan återhämtning går du sönder.

Carina Johansson

Cert. Stresscoach

<< Tillbaka